目前怀孕已经有16周之后了，但是最近发现自己食欲不振，并且发现自己的体重也在减轻，我害怕这样会妨碍到胎儿的成长发育，所以想请你给我一些饮食调理的方法。

　　针对孕妇怀孕16周之后胃口差、体重减轻的问题，建议多吃一些高蛋白、有营养的食物，比如红豆、豆腐、豆浆、绿豆等等。另外也要适量地吃一些含有多种维生素和微量元素的食物，并且孕妇在整个孕期都要经常到医院去做各种检查，以便于及时发现自己的身体是否缺少了某种营养元素。

　　怀孕16周对孕妇有益的食物有：板栗、柑橘、花生、大枣等等，这些食物可以给孕妇补充营养。

  • 板栗：它含有大量的蛋白质，并且还含有天冬氨酸、谷氨酸等营养成分。这些营养物质可以促进人的大脑发育，在板栗中还含有丰富的维生素E以及其他各种营养成分，大部分都带有脂肪以及不饱和脂肪酸，因此孕妇不必担心会因为吃太多而变得肥胖； 
  • 柑橘：柑橘也十分适合怀孕16周左右的孕妇食用，因为柑橘中含有大量的维生素以及其他的营养成分，比如微量元素、胡萝卜素等等。目前柑橘种类很多，其中金桔的营养价值比较高; 
  • 花生：花生中含有很多蛋白质，主要为球蛋白。

　　Tips：

　　除了平时要注意补充维生素A、钙等之外，在怀孕16周的时候就要做好饮食规划了，营养全面的问题，比如全麦食品、牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜等等都要合理搭配。孕妇每天只吃七八分饱，从原来的三餐改为现在的五餐，并且晚餐不能吃得过晚，也不能吃得过多，不可以大量食用肉类、鱼类和鸡蛋等食物，因为这样会加重肠胃的负担，并且容易储存脂肪。孕妇的晚餐应该以清淡为主。

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