在试管婴儿技术中精子质量也是关系到成功率的一个重要因素，备孕的准爸爸应该如何提高精子质量呢?请看以下几点小细节。

　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。女性肥胖也会影响内分泌的平衡，从而影响排卵造成不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。临床数据显示44%的不孕不育患者中，吸烟是精子数量以及卵子质量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

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　　4、饮酒要适度。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14~28个标准杯(含酒精8~9g)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、远离毒品。毒品对精子有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于细胞分裂及成长的成分。坚果、鱼类中富含Ω-3脂肪酸，平时也应多吃，利于精原细胞和卵原细胞成长。

　　9、定期体检。病菌感染也是不育的重要因素，应该定期到医师那里，接受衣原体、前列腺、性激素等相关检查。